Как перестать сутулиться и натренировать осанку?
Вы удивитесь, но на осанку человека огромное влияние оказывают эмоции. Когда вам плохо, вы удручены и печальны, все ваше тело говорит об этом: плечи опущены, голова наклонена, спина немного согнута, будто бы эта эмоциональная тяжесть всем весом легла на ваше тело. А вот по улице идет влюбленный или просто чем-то очень обрадованный человек. Разница в движениях и осанке колоссальна!
Очень важно понимать, что наше тело — это самонапряженная система, в которой все части взаимосвязаны. Человек сутулится не потому, что забывает держать спину прямо, а потому, что для его тела такое положение максимально комфортно.
Как помочь спине держать осанку?
• Создайте своим мышцам и позвоночнику идеальные условия. Во-первых, добавьте в свою жизнь больше позитива. Ищите плюсы в мелочах и не забывайте радовать себя по поводу и без.
• Давайте своему телу правильную и гармоничную физическую нагрузку: хорошее, эластичное состояние мышц поможет лучше держать осанку.
• Внимательно следите за эргономикой своего спального места, приобретите качественный удобный матрац и хорошую подушку. Комфорт — главный критерий для выбора.
• Обязательно обратите внимание на свое рабочее место: удобный стул, с чуть наклоненным вперед сиденьем, идеальный по высоте стол, монитор компьютера на уровне ваших глаз, возможность держать локоть работающей с мышкой руки на столе и, конечно, короткие перерывы каждые 45 минут.
На видео лёгкий и быстрый комплекс упражнений, который поможет вам держать в тонусе мышцы спины и поддерживать здоровое состояние позвоночника.
Делайте такие упражнения несколько раз в день. Их можно спокойно сделать в офисе, на учёбе или даже в лифте, пока едете на верхние этажи.